تحقق من صحة قلبك في اختبار منزلي بسيط!

اختبار بسيط يمكنك القيام به في المنزل يكشف لك ما إذا كنت تتمتع بصحة قلبية جيدة أم أنك بحاجة إلى فحص الطبيب والحصول على العلاج المناسب.

هذه الطريقة التي أشار إليها موقع «Fitwirr» الصحي جاءت في دراسة أجرتها الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، وهي طريقة سهلة وغير مكلفة، وكل ما تحتاجه فقط هو صعود الدرج.

ويقول الدكتور جيسوس بيتيرو من مستشفى «إيه كورونا» الجامعي بإسبانيا: إن ما تحتاجه هو محاولة صعود 60 درجة في أقل من دقيقة ونصف.

وشارك في الدراسة 165 شخصاً، يشتبه في إصابتهم بأمراض القلب التاجية، وكان هؤلاء يعانون من آلام في الصدر أو ضيق في التنفس عند التمرين.

وطُلب من جميع المشاركين المشي أو الركض على جهاز المشي، ثم تم قياس كفاءة قلبهم بواسطة مقياس «MET» «المكافئ الأيضي للمهمة» وهو اختبار يقيس نسبة معدل استهلاك الشخص للطاقة نسبة إلى كتلة جسمه.

بعد ذلك، استراح جميع المشاركين تماماً لمدة 15-20 دقيقة، ثم طُلب منهم صعود أربع دورات من السلالم «كل دورة تتكون من 20 درجة، أي في المجموع 60 درجة»، وطلب منهم عدم التوقف أو الجري أثناء الاختبار.

ونظر الباحثون في العلاقة بين «MET» والوقت المستغرق لصعود الدرج، ووجدوا أن الأشخاص الذين صعدوا الدرج في أقل من 45 ثانية حققوا ما بين 9 و10 درجات في اختبار MET، أما من احتاجوا أكثر من دقيقة ونصف لصعود 60 درجة حققوا أقل من 8 درجات.

وقد أظهرت دراسات أخرى أن 10 درجات تقريبية مرتبطة بانخفاض معدل الوفيات، وأن 8 درجات مرتبطة بمعدل وفيات أعلى.

وتبين أيضاً من الدراسة الأخيرة أن 58 % ممن أكملوا اختبار الدرج في أكثر من 1.5 دقيقة يعانون أيضاً من خلل في وظائف القلب، مقابل 32 %  فقط بين من صعدوا الدرج في أقل من 45 ثانية.

«وكالات»