ماذا تفضل.. اتباع نظام غذائي صحي أم السير 4000 خطوة يومياً؟

تشرين – رصد:
وجدت دراسة أن تناول نظام غذائي صحي معين قد يكون مفيداً تماماً مثل المشي أربعة آلاف خطوة إضافية في اليوم للحفاظ على اللياقة البدنية.
ووفق ما ذكرت وكالات، يقول العلماء: إن إضافة “الأطعمة الخارقة” إلى النظام الغذائي تعزز اللياقة البدنية من دون أي تمرين حقيقي، وكذلك تحسن الصحة العامة. ويعتقدون أن السبب في ذلك هو أن اتباع نظام غذائي مغذٍّ يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويساعد الجسم على معالجة السعرات الحرارية وامتصاص الأطعمة الجيدة.
وقد يكون السبب بأن بعض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر لياقة من غيرهم (ممن يمارسون التمارين أيضاً) لأنهم أكثر صرامة بشأن ما يأكلونه.
وكان على أكثر من ألفي مشارك الركض على جهاز المشي، بينما تم قياس مستويات الأوكسجين لديهم من باحثي جامعة هارفارد.
وكان الأشخاص الذين التزموا عن كثب بنظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط يتألف من كثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، يتمتعون بمستوى اللياقة نفسه، مثل الأشخاص الذين قطعوا نحو أربعة آلاف خطوة يومياً في الدراسات السابقة للباحثين.
وتحتوي الفواكه والخضراوات على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل كموقد طبيعي للدهون يمكن أن يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقي من الالتهابات والمشكلات الصحية الأخرى.
وقال مؤلف الدراسة الدكتور مايكل مي، من مركز Beth Israel Deaconess الطبي بجامعة هارفارد في بوسطن: “لدى البالغين في منتصف العمر، ارتبطت الأنماط الغذائية الصحية بقوة باللياقة البدنية حتى بعد أخذ مستويات النشاط في الحسبان، وكان التحسن في اللياقة مشابهاً لتأثير اتخاذ قرار المشي أربعة آلاف خطوة إضافية كل يوم”.