3 دقائق من المشي تضبط مستوى السكر في الدم

كشفت دراسة حديثة أن المشي ثلاث دقائق كل نصف ساعة يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وذلك حسب نتائج تجربة صغيرة أجريت لمصلحة رابطة مرضى السكري.
وتضمنت الدراسة، التي أجريت على 32 شخصا من المصابين بداء السكري من النوع الأول، قيامهم برياضة المشي لدقائق قليلة كل نصف ساعة، ما ساعدهم على ضبط نسبة السكري في الدم.

وتقول جمعية مرضى السكري ، “إن الأنشطة الخفيفة، قصيرة المدة يمكنها أن تقدم تغييرات سهلة وغير مكلفة لمساعدة مرضى السكري”، بحسب “وكالات”.

ويوجد أكثر من 40 ألف مصاب بالسكري من النوع الأول في بريطانيا.
وعندما يصاب أي جسم بداء السكري، يتوقف جسده عن إنتاج الأنسولين ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وحاجته إلى الحصول على بعض الأنسولين عبر الحقن.
وتفيد مديرة الأبحاث في جمعية مرضى السكري البريطانية، التي مولت الدراسة، بأنه بالنسبة إلى الأشخاص المصابين بداء السكري النوع الأول، فإن الخروج والمشي يوما بعد يوم، يحسن صحتهم.

وأضافت ، “الأمر مشجع بشكل لا يصدق، فما وجدته الدراسة يجعل الأمر بسيطا، وعمليا، مثل أن تجري محادثاتك الهاتفية وأنت تتمشى، أو أن تضبط إنذار الهاتف ليذكرك بالسير قليلا كل نصف ساعة، وتجنب الجلوس فترات طويلة، وهو ما يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم”.
وخلال فترة قليلة، يمكن أن يؤدي داء السكري إلى مضاعفات أكبر، منها الفشل الكلوي، ومشكلات في العينين، وأزمات قلبية.
وقال كبير الباحثين في جامعة سندرلاند، إنه كان يشعر بالمفاجأة مما كشفته الدراسة خصوصا مع ممارسة قليل من المشي.
وأضاف أنه بالنسبة إلى بعض المصابين بالسكري النوع الأول، فترات الرياضة القصيرة يمكنها أن تصبح ضرورية كخطوة أولى نحو مزيد من النشاط الجسدي، وبالنسبة إلى آخرين يمكن أن تكون مثالا للخطوات التي يجب اتباعها لضبط مستوى السكر في الدم.