7 طرق لخفض حمض اليوريك في الجسم
تشرين:
ارتفاع حمض اليوريك من المشكلات التي تنطوي على مضاعفات خطيرة، حيث يؤثر سلباً على صحة الكلى، وتؤدي إلى الإصابة مشكلات صحية أخرى، مثل: حصى الكلى، والفشل الكلوي، كما يزيد من احتمالية الإصابة بمرض النقرس الذي يسبب التهاباً مؤلماً في المفاصل وحولها.
وحمض اليوريك هو مادة كيميائية، يتكون عندما يفكك الجسم مواد تسمى البيورينات، التي ينتجها الجسم بمستويات طبيعية، والتي توجد في بعض الأطعمة والمشروبات، ولكن يمكن أن تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من البيورينات، مثل الكبد وسمك الماكريل والفاصولياء والبازلاء المجففة، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة نسبة الحمض في الجسم.
يسمى ارتفاع مستوى حمض اليوريك في الدم “فرط حمض يوريك الدم”، ويذوب عادة معظم حمض اليوريك في الدم وينتقل إلى الكلى؛ ومن هناك يخرج في البول، وإذا كان الجسم ينتج الكثير من حمض اليوريك أو لا يتخلص من كميات كافية منه، فربما يؤدي إلى تعرض الشخص للمرض.
وعلاج ارتفاع حمض اليوريك من دون أدوية من الأهداف التي يمكن تحقيقها بسهولة، ولكن يُشترط اتباع مجموعة من الإرشادات، وبعض الطرق الطبيعية لخفض مستويات حمض اليوريك في الجسم والتي لم تصل إلى حد الحاجة إلى مشورة طبية متخصصة، بحسب ما نشره موقع “”DNA India المختص بالأخبار الصحية.
ومن أهم طرق علاج ارتفاع حمض اليوريك من دون أدوية:
1- تناول الأطعمة منخفضة البيورينات
تتسبب البيورينات المتوافرة بالبقوليات والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء والدجاج في ارتفاع مستويات حمض اليوريك بالدم، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة منها، مثل الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
2- تجنب المشروبات السكرية
من الضروري الابتعاد نهائياً عن المشروبات السكرية، مثل الصودا والعصائر المعلبة، لأن شراب الذرة عالي الفركتوز المضاف إليها يؤدي إلى ارتفاع حمض اليوريك بالدم، بحسب الدراسات.
3- فقدان الوزن
ينبغي على الأشخاص البدناء فقدان الوزن الزائد، عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والانتظام في ممارسة الرياضة، لأن السمنة تجعل الكلى غير قادرة على تنقية الجسم من حمض اليوريك الزائد، ما يؤدي إلى ارتفاعه بالدم.
4- شرب الماء
لا بد من الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لأن المياه تساعد على تعزيز وظائف الكلى، ما يجعلها أكثر فعالية في خفض حمض اليوريك بالدم عبر التبول.
5- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يُنصح بأن تكون الوجبات اليومية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حمض اليوريك بالدم غنية بالمصادر الطبيعية للألياف الغذائية، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، وتساعد الألياف الغذائية على خفض حمض اليوريك بالدم بفعالية كبيرة.
6. نمط حياة صحي
إن تناول الأطعمة المغذية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يؤدي إلى التحكم في الوزن وبالتالي إلى تحسين مستويات حمض اليوريك، فيما تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى خفض مستويات حمض اليوريك.
7. فحص منتظم للسكري
كما يوصي الأطباء باتباع فحوصات منتظمة لإدارة مستويات السكر في الدم.