ضباب الدماغ.. الأسباب والعلاج
تشرين:
يمكن تعريف ضباب الدماغ بأنه عدم قدرة الشخص على التفكير وتفسير وحفظ أي شيء بسبب الحمل النفسي الزائد، وبسبب ضباب الدماغ يعاني معظم الناس من ضعف الذاكرة، وعدم القدرة على التركيز، ونقص الوضوح العقلي، وصعوبة التركيز، والتعب العقلي، والنسيان.
ويقول الأطباء: يمكن أن ترتبط أعراض ضباب الدماغ هذه بالعديد من الأسباب لكن لا يوجد أي من الأعراض التي ظهرت لأي سبب محدد، لكن من أهم أسباب ضباب الدماغ نقص الفيتامينات والمعادن واتباع نظام غذائي غير متوازن، إضافة إلى تناول الأدوية الموصوفة للاستخدام الطويل الأمد، كما يمكن أن يؤثر التناول المتكرر للعوامل السامة على شكل الزئبق والزرنيخ والرصاص والعفن سلباً في عمل الدماغ.
وتعتمد الحلول المحتملة على الطبيعة الدقيقة لضباب دماغ شخص ما وكيف يؤثر في حياته اليومية، لذلك يجب أن تكون خطوتك الأولى هي استشارة الطبيب وشرح الأعراض.
لكن هناك بعض الاستراتيجيات الأخرى التي قد يقترحها الأطباء للمساعدة في تخفيف ضباب الدماغ:
1- الحد من الأدوية
أحد أول الأشياء التي يجب القيام بها، هو محاولة التخلص من الأدوية غير الضرورية، وخاصة التي ترتبط آثارها الجانبية بضباب الدماغ، ويمكن أن تشمل هذه العقاقير المهدئات، وكذلك الحبوب المستخدمة لعلاج الأرق، لكن اسأل طبيبك قبل التوقف عن تناول الأدوية.
2- تحسين النوم
يمكن أن تتسبب نوبة من اضطراب النوم في ضباب دماغ قصير العمر، لكن الأشخاص الذين يعانون من مشكلات النوم المزمنة يجربون ضباب الدماغ باستمرار، غير أن ممارسة عادات النوم الجيدة قد تساعد على التخلص من هذا، وهو ما يعني الحصول على وقت نوم ثابت، النوم في غرفة مظلمة وباردة، وتجنب مشاهدة الشاشات لمدة ساعة قبل النوم، فالنوم الهادئ والمنتظم عامل مهم للحفاظ على صحة الدماغ.
3- ممارسة الرياضة
قد تساعد ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة، على التخلص من حالة الضبابية الذهنية، مع ذلك يجب على الشخص الذي يعاني من ضباب شديد في الدماغ أن يعمل مع معالج خاص، فمحاولة ممارسة الرياضة بمفردها قد تكون محفوفة بالمخاطر في هذه الحالة.
4- تقليل العبء على الدماغ
عليك اتخاذ خطوات لتقليل الضغط على ذاكرتك، وعليك أن تضع في اعتبارك الاعتماد على القوائم بدلاً من ذاكرتك، وحاول تجنب تعدد المهام حتى تشعر بالتحسن.
5- الاهتمام بالصحة النفسية
يعد الأشخاص المصابون بالاكتئاب الأكثر عرضة للإصابة بضباب الدماغ ما يؤثر في الذاكرة ويستمر لأشهر أو سنوات. وقد يساعد العلاج أو مضادات الاكتئاب على تخفيف ضباب الدماغ، إضافة إلى الأعراض الأخرى.
ويشمل ضباب الدماغ الطويل المدى الاضطرابات النفسية بما في ذلك الاكتئاب والخرف ومرض الزهايمر لأنها مشكلات نفسية طويلة المدى، وتحتاج هذه الأمراض إلى علاج احترافي لأنها اضطرابات تنكسية عصبية تؤدي إلى ضباب الدماغ.