عارض يظهر بوضوح في الصباح يشير إلى هشاشة العظام

كشف خبراء أن هناك احتمالاً بأن يكون شخص ما مصاباً بهشاشة العظام، وهو الشكل الأكثر شيوعاً لالتهاب المفاصل، إذا كان يعاني من التيبس «خاصة في الصباح».
وأوضحت منظمة Creaky Joints الخيرية أنه يمكن أن تسبب هشاشة العظام ألماً وتيبساً «خاصة في الصباح» وتورماً في مفاصل اليدين.
وأفاد الدكتور كيفين واين طبيب عصبية ومخترع أن أعراض هشاشة العظام عادة ما تكون أسوأ في يد المريض، ومع ذلك فإن الصلابة التي تشعر بها في اليد يمكن أن تكون عابرة، حيث يمكن أن يرتخي الإحساس في غضون خمس إلى خمس عشرة دقيقة فقط.
ويلاحظ الخبراء في المنظمة أن ألم اليد يمكن أن يكون أيضاً مؤشراً على تقلص الدوبويتران، وهي حالة تصبح فيها أنسجة راحة اليد والأصابع سميكة ومشدودة، ما يؤدي إلى تجعد الأصابع إلى الداخل، وأن الأكثر عرضة للإصابة هم الأشخاص الذين يدخنون أو يشربون الكثير من الكحول أو يعانون من نوبات مرضية أو مرض السكري.
وإذا كان ألم اليد ناتجاً عن هشاشة العظام، فمع مرور الوقت يمكن أن تتطور عظام إضافية في المفاصل، تُعرف بـ«النتوءات العظمية»، غالباً ما تتكون نتوءات العظام «النابتة العظمية» في أماكن التقاء العظام – أي في المفاصل، ومن الممكن كذلك أن تَتكون على عظام عمودك الفقري.
وعند الشك بالتهاب المفاصل يُوصى بزيارة الطبيب، وبالنسبة لإدارة الألم يوصي الدكتور واين باستخدام مزيج من الحرارة والثلج، موضحاً أن العلاج الحراري مفيد في الصباح لتخفيف ألم المفصل، في حين أن العلاج بالثلج يكون أفضل في وقت لاحق بعد يوم من النشاط.
كما يوصي الدكتور واين المرضى الذين يعانون من التهاب مفاصل اليدين بالعمل مع معالجين لليد.
وتوصي منظمة Creaky Joints بتمارين اليد للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في أيديهم.. وأحد التمارين التي يمكن القيام بها للمساعدة في الحفاظ على حركة المفاصل هو “صنع قبضة».
وأضافت المنظمة الخيرية: ابدأ بأصابعك مستقيمة ثم اثنِ يدك ببطء لتشكل قبضة، تأكد من أن إبهامك على الجانب الخارجي من يدك، لا تضغط بشدة، ثم افردها مرة أخرى.
ومن التمارين الأخرى التي يجب تجربتها هي رفع الأصابع، التي تتطلب وضع راحة يدك بشكل مسطح على منضدة، وبمجرد أن تصل إلى هذا الوضع باعد أصابعك برفق وارفع كل واحد من على الطاولة ببطء، ثم أعده إلى أسفل قبل رفع الأصبع التالي.
حتى إن صنع شكل “C” باليدين، كما لو كنت ستلتقط كرة صغيرة، يمكن أن يكون مفيداً.