طرق للتقليل من خطر الإصابة بسرطان فتاك

تشرين:
يحدث مرض السرطان القاتل عندما تنقسم الخلايا غير الطبيعية وتنتشر بطريقة لا يمكن السيطرة عليها، ما قد يلحق الضرر بالأنسجة والأعضاء المجاورة.
وهناك أكثر من 200 نوع من السرطان يمكن أن يصيب جسم الإنسان، ولكن خبراء الصحة أشاروا إلى مدى أهمية الوقاية من «سرطان فتاك» شديد الخطورة، وهو سرطان الأمعاء.
ويعتقد أن النظام الغذائي أحد عوامل نمط الحياة الرئيسة وراء الإصابة بسرطان الأمعاء.
و ذكر موقع «إكسبريس» أنه مع أخذ ذلك في الاعتبار، فقد كشف الدكتور ديف نيكولز، الطبيب العام التابع لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، عن 4 خطوات يمكننا جميعاً القيام بها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء وهي:

– اتباع نظام غذائي متوازن
قال نيكولز: «إن أفضل طريقة لتحسين صحة الأمعاء هي شرب ما لا يقل عن ليترين إلى 3 لترات من الماء يومياً، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي مجموعة من الأطعمة الطازجة الكاملة، والتي تأتي بشكل رئيسي من مصادر نباتية، مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة».

– زيادة تناول الأطعمة المخمرة
أوضح نيكولز: «هناك أدلة على أن البروبيوتيك قد تكون مفيدة لصحة الأمعاء، وأفضل مصادرها هي الأطعمة المخمرة؛ مثل: الزبادي (اللبن) والزيتون الأخضر والجبن الطري والعجين المخمر».

– تناول الكثير من الألياف
وينصح نيكولز بتناول 30 غراماً من الألياف يومياً، والتي تتوفر من الخبز الكامل والأرز البني والفواكه والخضروات والفاصولياء والشوفان.

– تجنب الأطعمة الفائقة المعالجة
ينبغي الحد من تناول الأطعمة الفائقة المعالجة، مثل رقائق البطاطا وحبوب الإفطار والنقانق والخبز المنتج بكميات كبيرة.
وقال نيكولز: إن هذه الخطوات لا تساعد فقط في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، بل تحافظ على صحة الأمعاء بشكل عام، ما يقلل من مشاكل الإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات.
وتشمل الأعراض الشائعة لسرطان الأمعاء ما يلي:
– تغيرات في البراز، والحاجة إلى التبرز أكثر أو أقل من المعتاد، ووجود دم في البراز، كتلة في البطن يرافقها ألم وانتفاخ، وفقدان الوزن، والشعور بالتعب الشديد من دون سبب.